Das Schreiben der Abschluss- bzw. Masterarbeit stellt für viele Studenten eine große Herausforderung dar. Manche gehen davon aus, dass das Schreiben einer Abschlussarbeit nur ein wenig mehr fachliche Kompetenz und zeitlichen Aufwand erfordert als kleinere Arbeiten. Dies ist aber eine falsche Annahme!

Jedes erfolgreiche Projekt braucht einen groben Projektplan, d. h., es gibt einen Anfang, Zwischenstationen, Pausen, Wiederholungen und hoffentlich auch ein gutes Ende. Einen Anfang finden, ist immer schwer. Setzen Sie sich selbst ein Datum, am besten das Anmeldedatum der Abschlussarbeit. Ab diesem Zeitpunkt geht es los. Es gibt keine Ausreden und Gründe fürs Trödeln, z. B.

Bei der Abschlussarbeit fehlt oft die Gelassenheit, um in unvorhergesehenen Stresssituationen angemessen zu reagieren. Folgende Feuerwehrtechniken für Notsituationen können helfen, den Stress zu reduzieren.

Angst kennt jeder! Es ist ein Gefühl, mit dem kaum jemand etwas Positives verbindet, aber wir brauchen sie. Sie nützt uns, sie gehört zu unserem Leben. Durch sie sind wir sorgsam, vorsichtig, sie fordert uns heraus, sie treibt uns an. Die Angst zeigt uns den Weg. Man sagt, dort, wo die Angst sitzt, geht es lang.

Häufig bezieht sich aber die größte Prüfungsangst auf die Prüfungssituation selbst. Man sitzt in der Prüfung, kann sich an das Gelernte nicht mehr erinnern, die Gedanken überschlagen sich und die Zeit rennt davon. Manchmal gibt es ähnliche Erfahrungen noch aus der vorangegangenen Schulzeit. Was ist damals geschehen?

Wichtig ist die allgemeine Verfassung am Tag der Prüfung. Schlafen Sie ausreichend, vermeiden Sie jeglichen Stress am Morgen durch großzügige Zeitplanung und ernähren Sie sich gesund. So haben Sie das Optimale getan, was Sie an so einem wichtigen Tag tun können. Der Rest findet sich dann. Bei einer mündlichen Prüfung spielen noch zusätzliche Faktoren eine Rolle. 

Versuchen Sie, sich den Druck der Ausweglosigkeit zu nehmen. Nach einer nicht bestandenen Prüfung geht das Leben weiter. Man sollte nicht zu hohe Erwartungen an das Ergebnis der Prüfung haben. Es findet sich immer eine andere Lösung. Und manchmal merkt man erst hinterher, dass alles im Leben einen Sinn hat.

Jeder hat in seinem Leben schon einmal an Prüfungen teilnehmen müssen. Ab einem gewissen Alter kommt man in Situationen, in denen das eigene Wissen unter Beweis gestellt werden muss. An diesem Ergebnis wird man dann gemessen. Das Resultat hat oft Konsequenzen für das eigene Leben.

Es ist nicht immer einfach, von einer starken Prüfungsangst wieder auf ein gesundes Maß an Konzentration und Sorgfalt zurückzukommen. Denn diese starke Angst ist ein Gefühl, das man erlernt hat. Man kann es auch als gelernte Hilflosigkeit bezeichnen.